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健康食で健康食と健ほうれい線康食養生

pは男女養生と違うP飲食篇 ,
早漏

男性:生精、抗酸化に整え

中山大学の付属の第1病院漢方医学科张诗军教授は紹介して、男性を進むことに補う保の陽の息を中心に、男性から大きな社会的圧力を引き受け、奔走して疲れやすい失陽.具体的に提案個人体質を選ぶ补阳ガス食事療法.

男性食の重点に置くべきです養腎臓精に.腎の主な陽の陽が収蔵して,ほうれい線、人体の陽気は腎臓、腎臓は生命活動のために原動力を提供するため、多く食べて、腎臓の生精の食品を食べます.クコ、淮、栗、黒ゴマ、蓮子などの食べ物には腎臓効果があります.

男性と女性の違いは、男性が体内に筋肉が割合に割合が大きく、女性は脂肪成分が多いということです.武装警察広東総隊病院栄養科曽晶主任は、栄養学の角度から,男性に関心を持つべき良質なタンパク質を摂取量の筋肉が必要、タンパク質にエネルギーを提供する.同時にたんぱく質も生精を助けることができて、出産能力を高める能力.男性は、日常亜鉛、セレンなど微量元素の補充を保証することにしている.

曽晶は,男性の生活の中で有害な健康の危険な要素を上回るような女性、喫煙などから、抗酸化は男性食療のもう一つの大きなポイント.男性は適度に抗酸化栄養を食べることができる.天然の抗酸化食品、効果は栄養補助食品には負けないと同時に、天然の抗酸化食品を.葡萄、トマト、わさびとブロッコリー、サンザシ、ビタミンC、ビタミンEなどすべて天然抗酸化物質が含まれている.

にしても、鉄は鉄をなくして、とても重要です.女性にとって、食べ方の重要性は眠っているかもしれないが、食べ方がよくて養生にも役に立つ.補血はご存じのですが、月経期間中にご注意ください、月経の後にも効果的に効果があります.张诗军教授は.補血養陰の食材の漢方薬の材料が多く、黄耆、人参、党参、当帰、シャクヤク、耕地、丹参、首乌、ムラサキナツフジ、枸杞子、膠、ナツメ、竜眼の肉、烏骨鶏などは栄養を補給する上物.

鉄とビタミンは、女性にとっても非常に重要、月経の紛失、女性の屋外活動時は男性が多く、光合成ビタミン不足につながる可能性があるとしている.」曽晶主任の紹介.

彼女は紹介して、女性が多く食べて良質蛋白質、必須微量元素(特に鉄元素)、葉酸やビタミンB 12の栄養性食品、例えば豆製品、動物肝臓の腎臓、動物の血、魚、エビ、鶏肉、卵」

男はフィットネスには「殘忍なのほうれい線だから」

編者付記:男と女のように、すべての希望を明る目、自分が見える安全感、男たちをフィットネス、それではあなたは自分に十分な?いつもあなたが気になった汗?聡明絶頂のあなたは知っていて、自分の得意?下と小編になれていますか

" p "男のフィットネスは殘忍

男:男、自分にとっては、ちょっと自分に対して、ちょっと.実は、フィットネスには男も自分に対応して、フィットネスの効率が非常に高いことを発見します.自分が強くなりたいなら、自分にとってちょっと狠てね!

は、一般にジムに行って運動のために男は自分が強く、自分の筋肉にもっと大きな、体型より美しく、魅力も自然に更に強大になる.しかし多くの人は、きっと難しいでしょう.そう、それは比較的難しいが、あなたは自分が殘忍の時に、あなたは、冷酷には,あなたの健康効果がいい.

pは負荷が大きくて

は負荷が大きくて

ここでいう、時には盲目増大負荷ではなく、ゆっくりプラス、限界まで負荷状態,レビトラ.力の練習をしたときには、自分の実際の情況を選ぶの負荷のだろうが、どのような負荷を選択して使用しても、小さいときから大の原則に従い、壱が突然増加による損傷運動負荷運動.

p動作速度は早い

動力性筋力トレーニングを行うのでさえすれば、存在動作スピード問題、負荷とスピードの間には密接な関係があり、負荷が大きいほど、スピードが小さくなり.鍛え者の要求によって合理的に手配し、靑少年にとって、爆発力は非常に重要な、力の練習に、適当な負荷を選んで、なるべく早く動作スピード、筋肉の爆発力向上に非常に役に立つことを.

p>練習回数が多い

練習回数が多い

一般体育鍛錬者にとって、必要ない毎日を力訓練は、たとえ専門発展ために筋肉力を採用し、次の力の練習を取得、理想も十分効果.毎日練習して力を高めるだけではなく,ほうれい線、筋力の効果は明らかに、また全体の機能の協調発展.もう獲得の筋力を止めたら、练習も、徐々に消えてしまい、筋力の速度を消え相当筋力速度の三分の一.つまり、力が得た速、下火のも早いので、スポーツによるゆめゆめがない.もしもう獲得を保つための筋肉の力、力の練習の間隔が長く,スポーツ活動時間に発展するために、その他の方面の運動能力、毎週一回力訓練を維持するためには、得たパワーレベル.

乳房のほうれい線12種類の疾病の兆候を警戒する

完璧な乳房は各タイプの女性が、本当の持っている人が少ないが、完璧な乳房をどう定義したのか?乳房どうこそ完璧な?日常乳房の保養の方法はどれらがありますか?今日小編はみんなを连れて女性の乳房について知識.

p>乳房<私たちの重要性を信じたいみんな分かって、それは女性に限らず特徴の表現はあなたの体の曲線よりも美しいが、あなたが知っているどんな乳房が完璧なのか?

に対し、中国医学科学院腫瘍病院内科の主任、中国抗がん協会乳がん専門委員会の副主任委員徐兵河教授は注意して、健康の乳房べきは、両側の位置、大きさも対称、乳首は異常分泌物は,ほうれい線、腫れ、皮膚にきつく.形が変わると、ある病気、女性が関心を持って.

p1 .

の生長が遅い、痛みの腫れが明らかに良性の増殖や炎症;成長が急激で、境界は清の腫れは早く検査.

P2 .乳頭内陥

に女性乳頭陥入の原因の多くは、日常の不適切な服装のほか、遺伝が大きく関係していて,女性は思春期の体の発育に正しい下着やメンズブラ着、にくいたりしない、もっときつくて乳房の発育を阻害する.

4 .肌は爛れ

は乳がん患者では、一部の患者が皮膚の問題、表現を局部爛れる久治愈えない、伴は大量血性、膿性悪臭分泌.

発赤/発熱

乳頭・乳輪部色が濃く、発熱、新手卡可能両側や片側乳房に増殖性病変や嚢胞性増殖病変、またはエストロゲンのレベルを増加に伴う.

P5 .乳頭あふれ液

p>を引き起こす溢れる液<乳首の多くの理由は、乳癌増殖、乳腺結核、乳腺炎、乳がんなど,ある女性の内分泌の乱れを起こすことができる乳首もあふれ液.この病、良性、悪性、タイムリーに検査する必要がある.

ろく.小凹時

もしあなたの乳房が小凹時、あなたを重視して、乳房の凹凸点一般乳房懸靭帯苦労するための以外、乳房、皮下の脂肪壊死血栓性静脈炎、慢性炎症よりも同じ凹点.

は7 .深部硬化症

一ほうれい線週間でダイエットしてあなたを減らせる方法

ダイエットして、飲食を制御するのはほとんど避けられないことを制御するのです.でも、あなたは本当にとても空腹で、とても食べたくて!実は節食していないで、あなたはお飢えるにならない、あなたは2つの飲食の原則を把握することができます……趣味について美しいと美食のあなたにとって、スリムな体にしてはあなたが、清貧な節食はあなたが悪――美しいや食べ物をいかにできる兼得?顧みれば昔のダイエットの歴史は、ダイエットの長い道のりを、これまで棘、うっかり可能七日の説法屁一つ.あなたは自分の最も好きな熱量を放棄する必要はありません、自分の最も愛した食べ物を放棄する必要はありません、もちろん飢えるの代価の代価によってすばらしい体つきを換取します.私たちに今までの食事の提案、あなたは発見され、いくつかの夢も現実になります.非ダイエットのダイエットの原理については、ほとんど节食者にとって、彼らは通常自分に何を食べて多くの制限のに対して,いつ食べるの概念がない.ダイエット専門家は、食べる時間と何かを食べても重要です.なお、節食ダイエット法については、特に食品としては、他の食品と一緒に食事と消化,ほうれい線、消化、異なる時間を食べることができます.そのため、あなたは以下の2つの簡単な原則によって飲食を手配する必要があります.原則1たんぱく質とデンプンは同時に違う性質の食品が違う胃腸の環境を吸収して消化することを必要とします.たんぱく質は酸性の環境を必要と消化し、デンプンはアルカリ性環境で消化.もし2種類の食品ながら食事をすると、胃がうまく食物の分解、2種類の食品は消化が完全に,これらは消化にいい食べ物に腸でも正確に分解してビタミン、ミネラルや他の体を吸収できる栄養物質.この2種類の食べ物は必要な消化時間も違う.ほとんどの動物のたんぱく質は約8時間の時間分解、デンプンに必要な分解時間は速く、3~4時間しか必要としている.一緒に食事をすれば、消化システムの仕事速度が低下する.いったん胃腸に直ちに消化の食べ物となると、胃酸過多、腹部膨満、胸焼け、膨れる息の胃腸の問題.原則2空腹で果物を食べる果物はあなたが果物を食べるのが最も良いと思って、それでは、あなたの習慣を転覆する必要があります.果物が消化に消化して、たぶん半時間かかります.もし食後に果物を食べたら、果物や他の食べ物は胃に滯在、果物には栄養を吸収することはできない、その他の食品の栄養も大きいです.たとえば、果物の中の酸性物質は胃酸とともに消化デンプン類の食物を破壊するアルカリ性環境を破壊する.でも、空腹で果物を食べると、果物はすぐ消化され、小腸に入り、その中の栄養物質は順調に吸収されます.だから、果物を食べて、例えば、果物を早くランチ時の間食は非常に悪く、果物の消化吸収に少なくとも1時間.ダイエット:一週間で1キロを減算.

寒湿は万病のほうれい線元冬を三字経

首都医科大学中医薬臨床医学院院長王莒生Xiangjie寒はどこから来

中国は漢方医によって、多くの疾病はすべて寒による.現代人を無制限に徹夜して、不足して体力活動、過分贪凉飲寒くても引き起こさ寒邪侵入の重要な要因.

寒湿は万病の元

に、それぞれ風、寒、暑、乾燥、火、火、燥、冬、風、冬、風、火、火、燥、燥、乾燥、燥.その中、寒は陰でよこしま、気になる.雨に濡れる渡、汗をかき風が、贪凉野宿し、外部の環境の中の寒邪導入体内;の常に食べる冷たい損失の好みの陽の息も寒、内から生体内鬼気過剰、陽が落ちて、表現は寒がりやすく、下痢、風邪、むくみ、体疲れて疲れて、唇の色が薄くて頻尿、尿量が多く、睡眠や食欲も下手など.

冷たい主人は収めて引き、その性の停滯.寒邪侵入を表現するのは皮膚の表層を寒風と寒気の風邪、悪寒が無汗、首筋にきつく、全身の痛みなどの症状につながる;経絡関節は侵入筋脉かじかむ、肢体伸屈困難,痛み、さらに侵入から臓腑は、陽の息を傷つけ.そして、寒湿邪邪容易とと風の邪連れ、寒風と寒気と寒湿形成.漢方医の話では千寒易を除いて、濡れたことという意味寒湿より体を傷つけて、リューマチ性関節痛の主な祸因は寒湿.

また、体の弱い人は更に被りやすい寒湿に襲われる.漢方医は、虚は冷たくて、寒は、濡れ濡れは結、結は恥ずかしい,恥ずかしいは塞いで、渋滯は腫瘤は、がん.体質が虚弱な人、陽陽が振るわない、寒しの邪、さらに湿気が侵襲、血の運が悪くなる.特に長座不動のサラリーマンを現れやすくて、寒と恥ずかしいの二重の特徴.寒さによる血気恥ずかしい鹿は長くて、形成有形の腫れ、表現を腫瘍.

p> <ごの部位が冷えやすい

によって、特に、人体の5つの部位を侵襲やすいです.

p第一は頭頭.頭を諸陽の会に突遭雨や冬の帽子をかぶらない寒湿が襲われ、頭部、頭痛、頭がぼうっとして,ほうれい線、頭部と重い感じ.夜髪を洗った後に濡れ髪を濡れ、よこしまも侵入しやすいので、必ず乾いたりドライヤーで乾かしてから寝て.

p第二は肩頚部背中.ここは冷え込む日が経つにつれて、頚椎病を引き起こすことができることを、肩こり、腰痛などの病症.よくマッサージ大椎穴が奮起陽.一番簡単な方法は两掌心を当てる大椎熱穴(うつむいた頚後突起最高点のへこみ)、あるいは入浴时调高水温、湯で大椎穴5分.寒くて外出する最高のマフラーのチョッキを着て.

P第三は口.冷たい飲み物を持ち込んで胃の寒さ、おは交換が食欲不振で、消化不良で、鼻は空気の通路に出入りして、寒気が侵入して、呼吸が肺に従って、寒痰咳などの症.

第四は胸と腰腹と.胸膻で穴、長期寒恥ずかしいも乳腺結節など症、腰がこめかみ穴、受け、